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“妈，我玩会去。【】”凌晨2点多，我被闹肚子能醒了，昨天的无油餐很美妙，我就算再吃上几天也不觉得乏味。
好了，终于等到背阔肌训练了，我满脑子想的是背阔肌的发达，还要兼练小臂和快走。
我渴望有象飞机翅膀一样的背阔肌，以及无比清晰的背部线条，昨天我已经练了背阔肌的线条，以后如果要用的器械有人用，那么我就练十组背阔肌。宽度也好线条也行。
库尔曼的力量是我最羡慕的，只有大重量才能使肌肉充分发展，我过去10多年都追求线条，现在我要追求一定的围度了。
健身房里没有几个人的体格是我欣赏的，大多数人不具备良好的遗传条件，但是他们很努力，我想健美就是这样用努力弥补不足的运动。
“大哥，您来了。”一位北京的私人教练向我热情的打着招呼。
“您好。”我礼貌的回应。
这位教练总夸我瘦多了，其实我没有瘦太多，只是肌肉含量增加了，许多人都夸我肌肉多，这是我最爱听的话。
“我现在觉得颈后器械下拉这个动作对背阔肌的刺激不够，以后不做了。”一边听着鬼故事，我一边分析着我的训练。
从16岁开始，我就喜欢把自己的锻炼称作训练，因为每次训练都是一种战斗。我必须全力以赴。
“我现在就差减肚子了，腹肌我曾经拥有过，现在我要在四十岁，或者更早的时候重新拥有。”我现在很积极，不把自己当病人看，其实我的病早就好了。
“妈，你的无油美食，我可以连着吃一个月也不觉得烦。”我希望一辈子有妈妈陪伴，不犯病。
健身卡一年是2000元会费，我还有三个多月就到期了，现在的健身房让我满意，我希望能在这里完善肌肉增加力量。
“我有高血压，我不能用低于6次的重量，但是即使这样，我也能增加我的力量。”极限次数不是我追求的。
健美不是举重，更大更精更匀称是健美的要求，我以前不能接受更大，但是现在我知道了，肌肉是需要有发达程度的，也就是说要有围度。
“阿诺的背比库尔曼还宽。”我的桌面上是库尔曼和阿诺的造型比较，库尔曼厚，阿诺宽。您可别忘记，阿诺练健美的时候还没有现在这么多的营养知识以及科技手段。
其实，我应该把小李当做偶像，他的先天条件很不好，但是他依旧达到了完美。我崇敬这样的人，后天的努力是成功的必须。
一杯咖啡已经喝完了，我现在精力十足，健身房一开门我就要去训练了，好久没有上午训练了。
“硬拉的好处是多方面的，它可以同时训练我的腹肌和大腿，我指的的是屈腿硬拉。”硬拉是一个不易被掌握的动作，很容易受伤，但是我在自己的背阔肌训练中还是加上了它，并且是练背的第一个动作。
“喂，大哥吗？我快过38岁生日了，到时咱们吃自助去。”我的生日，所有的亲人都很重视。
半辈子了，是啊，我就上过8个月班，摆过一年地摊，我真是需要收入啊，尽管我有病，但我不希望一生靠父母。
大哥叫刘海龙，他上学时是校足球队的守门员，我们结拜过，22年过去了，友情依旧。
点上一支烟，喝咖啡加无糖可乐是我最大的享受，当然除了健美训练。
凭借稿费为生，这么多年来我一直没有找对方向，现在我就选择这条路了。
握距越宽越能刺激背阔肌，这是阿诺和耶茨争议的问题，我倾向于前者。我现在的宽度完全是三角肌和上背部撑起来的，其实我的锁骨并不宽，这点我和阿诺的遗传条件类似。但是宽度可以后天弥补，希斯和斯科特就做到了，这两位是奥林匹亚先生，锁骨都不宽。
“随着身体的日益强壮，我的胆量也增加了。”这就是健美给人的自信。
三姨给了我家一个烤箱，这下我可美了，羊肉；牛肉是我烤箱里的常客，自然是无油的，所为烧烤致癌，是指碳烤。
我来到了健身房，睡了四个多小时的我一点不困，我要开始硬拉了。
60公斤是热身，一定要保持动作规范，这样才能达到效果，并且保证不受伤。
我以前由于做硬拉的训练很少，所以我最大的硬拉极限是90公斤，不过今天我一定要达到100公斤的负重，必须的。
早期的健美运动员做硬拉的时候，采用一反一正的握法，我也使用这种握法，这使我更带劲，更能刺激下背部。
颈前下拉7组，这个动作是增加背阔肌宽度的最佳练习，我可以使用75公斤的负重，这个练习做完会感觉上背部的膨胀。
最后一个动作，我选择了杠铃划船，很多人都说这个动作是练习背阔肌厚度的，但是我只要把握距增宽，就是练宽度的了。
“兔腿脂肪少，蛋白质含量多”妈妈昨天买了两个兔腿，不用问是给儿子买的。
“妈，你也吃点吧。”我是个孝子，疾病不能影响这点。
精神分裂症可以多次犯病，即使在吃药的情况下也是如此，但是也有一生不犯病，不住院的病人，他们和正常人一样生活的很好，我想我就能做这样的人，因为我有全天下最好的妈妈和三姨，另外我还有健美。
腹肌一定要出型，在2009年我的腹肌很棒，但是住院了，从那以后腹肌就没有了。现在我进行重新塑形，强壮也要有美感。
背部的线条惠勒练的最棒，我正在努力接近，但我没有用违禁药物，永远不用，连蛋白粉我都不吃。
“中午吃兔腿，晚上吃鱼，其实这些都是无油的，因为鱼是垮炖的，健美饮食在妈妈的手中总能变换花样。
我的背练完了，一切就从背开始了。
...
“妈，我玩会去。【】”凌晨2点多，我被闹肚子能醒了，昨天的无油餐很美妙，我就算再吃上几天也不觉得乏味。
好了，终于等到背阔肌训练了，我满脑子想的是背阔肌的发达，还要兼练小臂和快走。
我渴望有象飞机翅膀一样的背阔肌，以及无比清晰的背部线条，昨天我已经练了背阔肌的线条，以后如果要用的器械有人用，那么我就练十组背阔肌。宽度也好线条也行。
库尔曼的力量是我最羡慕的，只有大重量才能使肌肉充分发展，我过去10多年都追求线条，现在我要追求一定的围度了。
健身房里没有几个人的体格是我欣赏的，大多数人不具备良好的遗传条件，但是他们很努力，我想健美就是这样用努力弥补不足的运动。
“大哥，您来了。”一位北京的私人教练向我热情的打着招呼。
“您好。”我礼貌的回应。
这位教练总夸我瘦多了，其实我没有瘦太多，只是肌肉含量增加了，许多人都夸我肌肉多，这是我最爱听的话。
“我现在觉得颈后器械下拉这个动作对背阔肌的刺激不够，以后不做了。”一边听着鬼故事，我一边分析着我的训练。
从16岁开始，我就喜欢把自己的锻炼称作训练，因为每次训练都是一种战斗。我必须全力以赴。
“我现在就差减肚子了，腹肌我曾经拥有过，现在我要在四十岁，或者更早的时候重新拥有。”我现在很积极，不把自己当病人看，其实我的病早就好了。
“妈，你的无油美食，我可以连着吃一个月也不觉得烦。”我希望一辈子有妈妈陪伴，不犯病。
健身卡一年是2000元会费，我还有三个多月就到期了，现在的健身房让我满意，我希望能在这里完善肌肉增加力量。
“我有高血压，我不能用低于6次的重量，但是即使这样，我也能增加我的力量。”极限次数不是我追求的。
健美不是举重，更大更精更匀称是健美的要求，我以前不能接受更大，但是现在我知道了，肌肉是需要有发达程度的，也就是说要有围度。
“阿诺的背比库尔曼还宽。”我的桌面上是库尔曼和阿诺的造型比较，库尔曼厚，阿诺宽。您可别忘记，阿诺练健美的时候还没有现在这么多的营养知识以及科技手段。
其实，我应该把小李当做偶像，他的先天条件很不好，但是他依旧达到了完美。我崇敬这样的人，后天的努力是成功的必须。
一杯咖啡已经喝完了，我现在精力十足，健身房一开门我就要去训练了，好久没有上午训练了。
“硬拉的好处是多方面的，它可以同时训练我的腹肌和大腿，我指的的是屈腿硬拉。”硬拉是一个不易被掌握的动作，很容易受伤，但是我在自己的背阔肌训练中还是加上了它，并且是练背的第一个动作。
“喂，大哥吗？我快过38岁生日了，到时咱们吃自助去。”我的生日，所有的亲人都很重视。
半辈子了，是啊，我就上过8个月班，摆过一年地摊，我真是需要收入啊，尽管我有病，但我不希望一生靠父母。
大哥叫刘海龙，他上学时是校足球队的守门员，我们结拜过，22年过去了，友情依旧。
点上一支烟，喝咖啡加无糖可乐是我最大的享受，当然除了健美训练。
凭借稿费为生，这么多年来我一直没有找对方向，现在我就选择这条路了。
握距越宽越能刺激背阔肌，这是阿诺和耶茨争议的问题，我倾向于前者。我现在的宽度完全是三角肌和上背部撑起来的，其实我的锁骨并不宽，这点我和阿诺的遗传条件类似。但是宽度可以后天弥补，希斯和斯科特就做到了，这两位是奥林匹亚先生，锁骨都不宽。
“随着身体的日益强壮，我的胆量也增加了。”这就是健美给人的自信。
三姨给了我家一个烤箱，这下我可美了，羊肉；牛肉是我烤箱里的常客，自然是无油的，所为烧烤致癌，是指碳烤。
我来到了健身房，睡了四个多小时的我一点不困，我要开始硬拉了。
60公斤是热身，一定要保持动作规范，这样才能达到效果，并且保证不受伤。
我以前由于做硬拉的训练很少，所以我最大的硬拉极限是90公斤，不过今天我一定要达到100公斤的负重，必须的。
早期的健美运动员做硬拉的时候，采用一反一正的握法，我也使用这种握法，这使我更带劲，更能刺激下背部。
颈前下拉7组，这个动作是增加背阔肌宽度的最佳练习，我可以使用75公斤的负重，这个练习做完会感觉上背部的膨胀。
最后一个动作，我选择了杠铃划船，很多人都说这个动作是练习背阔肌厚度的，但是我只要把握距增宽，就是练宽度的了。
“兔腿脂肪少，蛋白质含量多”妈妈昨天买了两个兔腿，不用问是给儿子买的。
“妈，你也吃点吧。”我是个孝子，疾病不能影响这点。
精神分裂症可以多次犯病，即使在吃药的情况下也是如此，但是也有一生不犯病，不住院的病人，他们和正常人一样生活的很好，我想我就能做这样的人，因为我有全天下最好的妈妈和三姨，另外我还有健美。
腹肌一定要出型，在2009年我的腹肌很棒，但是住院了，从那以后腹肌就没有了。现在我进行重新塑形，强壮也要有美感。
背部的线条惠勒练的最棒，我正在努力接近，但我没有用违禁药物，永远不用，连蛋白粉我都不吃。
“中午吃兔腿，晚上吃鱼，其实这些都是无油的，因为鱼是垮炖的，健美饮食在妈妈的手中总能变换花样。
我的背练完了，一切就从背开始了。
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