收藏【第一小说网www.diYishU.Cc】，大奉打更人最新章节无弹窗免费阅读！
昨晚我通宵玩电脑，凌晨4点多才睡觉，不过今天本来就不训练，玩就玩吧。【】
“你的衣服都不好买了。”妈妈有些抱怨我的宽度。
“我和海龙谁肩膀宽啊？”我很在意自己的三角肌。
“当然是你宽，不过海龙也挺宽的。”海龙个子比我高，锁骨比我长，但是我经过训练的三角肌很大。
难得的休息时光，当然要写写自己的故事，今天我想说的是我的体质问题。
从小到17岁，我都是个瘦干巴，总是为自己瘦弱的体格而自卑，直到高一休学接触了健美。
我还记得那本满是照片的健美书，定价是32元，我被那里面的体格所震撼，主要是阿诺和盖斯派里，他们的体格都很健美。我找遍了家附近的健身房，终于我开始训练自己了。
“牛肉和鸡肉，这是良好的蛋白质来源，我要大量食用”我从那时起就定下了终生的饮食计划。
“二姨，我要长到180斤。”我对我的二姨这样说道。
而我当时的体重是120斤。
大重量训练加上大量的脂肪，这是我体重激增的办法，可脂肪也随之多了起来。年纪轻轻就有了肚子，而且很大。
从17岁以后，我一直减肥，跑步是我最常用的方法，一般跑40分钟左右，这是能大量消耗脂肪的良策。
每组25个，每个动作做5组，组间只有半分钟休息，这是最好的训练肌肉线条的方法，不过我现在只是做4组拉条训练，其余4组是大重量。
我在增加体重的时候，一吃完饭就睡觉，而且吃了很多的黄油，我那时只想尽快摆脱瘦弱。
“凯格林是个平民天王，我喜欢他的宽度。”我在看一些视频和照片，这是休息的我最爱干的。
我开始减肥，打造精干体型，是因为一个女孩，我喜欢她，可她当我是空气，我想是我做出改变的时候了。
外表不是最重要的，但有时它代表一种精神，积极的精神。
“儿子。”三姨总爱这么称呼我。对于我的一切，家人都很支持，尤其是健美，妈妈认为这种运动能治病，治我的病。
力量举和健美是有关联的，它们都要求力量，我现在有些喜欢力量举更多些。
不管是健美也好，力量举也罢，都要求参赛选手有发达的肌肉，脂肪要少，虽然一些力量举选手很肥，但那只是个别。
我在拉条的时候，有人保护可以卧推115公斤，现在是80公斤3个，无人保护。这和我的块头比起来，有些不相符合。我会增加力量，最终要在卧推；硬拉；深蹲三项上达到120公斤。
碳水化合物是一种糖原，如果没有它，身体会很无力，有一位练健美的朋友，早补充了足量碳水化合物的情况下，卧推起了比以往更重的重量。
“不减肥到150斤了，170斤的肌**格很不错人家惠勒和我一样高，体重是100公斤，照样漂亮，我不能盲目的训练和饮食。”
“1米80，75公斤。”范玮上学时老爱这么评价我，那时我是肌肉偶像。
肩膀和背阔肌要宽，腰要细，腿也要练，这样力量才能均衡。
我现在不是只重视肩和背了，那样会变成畸形，胸也是重要部位，不要忽视。
“今天要好好享受妈妈的手艺。”练了四天我该休息一天了，我这个人的休息完全看感觉。
无装备深蹲473公斤，真是力能移山啊，这是我看到的一位力量举选手。
在健美界，和力量举中，药物是不可回避的话题，可以这么说，职业选手都在用药，因此，我并不推崇他们所谓的成就。
我必须做大量的有氧训练才能控制体重，现在主要是快走练习。这种练习让我很舒服。
花生酱和烧烤酱是我佐餐的选择，它们有糖，但是可以使我少吃一些主食，主要我会精干许多，我的脸庞已经完全瘦下去了。
李普瑞斯特不是一位天才型运动员，但是他具备极强的毅力，使他在大块头的竞赛中，能有一席之地。
为什么要说他呢？因为他和我一样推崇大训练量，也就是多组数和力竭训练法，我由于没有训练伙伴，因此采用力竭训练法时会很小心。
我的一个训练周期是三到四天，也就是说我练了三天或者四天后会休息一天，这会使我感觉很强壮，休息的日子是我饮食放松的时候。
“节制，儿子，健美教给了你节制。”妈妈说的很对，当我控制饮食时，对于美食完全没有感觉。
阿诺曾经在力量举比赛中获胜，我虽然不能达到那种水平，但是，我会成为一个强壮的男人。
每天都快走，我想这是我这种体质的人应该做的，我现在需要减的是肚子，尽管它也小了很多，但是腹肌没有出现是我不能容忍的。
绳索下拉是我练习上腹肌的必做之选，我感觉这是一个孤立动作，可以很好的训练腹部。
悬垂举腿是下腹肌的练习，我会在练完上身再练它，这个动作可以拉伸韧带以及关节，加强训练效果。
“明天是胸肌训练，我要尝试80公斤的平板卧推。”我希望我可以做四个，这样我会有成就感。
今天11点多才起床，和舅妈通了1个小时电话，舅舅不在了以后，我不想让舅妈觉得孤单。
钱是好东西，但要看怎么用，我曾经很慷慨，但是现在我知道训练；饮食；写作都需要钱的支持，我会自己养活自己的，因为我知道我需要什么。
上胸我很看重的部位，因为这个部位如果练的好，就可以增加三角肌前束，我从明天开始，做8组，上斜卧推，这是练上胸的好动作。
今天的休息是明天的铺垫，我的健美和力量之路才刚刚开始，我会珍惜今天和未来每一分的时间，我是强者。
妈妈给我中午准备了麻辣鸭翅，我不饿，虽然我直到现在为止什么都没吃，我就是这样，不饿到尽头不吃东西。
“明天我还要做小臂和腕关节练习，我一直想做掰腕子大王。”这是我的想法，谁也不能阻止我变强壮，变精干。
好了，一切就快来了，我等着明天的挑战。
...
昨晚我通宵玩电脑，凌晨4点多才睡觉，不过今天本来就不训练，玩就玩吧。【】
“你的衣服都不好买了。”妈妈有些抱怨我的宽度。
“我和海龙谁肩膀宽啊？”我很在意自己的三角肌。
“当然是你宽，不过海龙也挺宽的。”海龙个子比我高，锁骨比我长，但是我经过训练的三角肌很大。
难得的休息时光，当然要写写自己的故事，今天我想说的是我的体质问题。
从小到17岁，我都是个瘦干巴，总是为自己瘦弱的体格而自卑，直到高一休学接触了健美。
我还记得那本满是照片的健美书，定价是32元，我被那里面的体格所震撼，主要是阿诺和盖斯派里，他们的体格都很健美。我找遍了家附近的健身房，终于我开始训练自己了。
“牛肉和鸡肉，这是良好的蛋白质来源，我要大量食用”我从那时起就定下了终生的饮食计划。
“二姨，我要长到180斤。”我对我的二姨这样说道。
而我当时的体重是120斤。
大重量训练加上大量的脂肪，这是我体重激增的办法，可脂肪也随之多了起来。年纪轻轻就有了肚子，而且很大。
从17岁以后，我一直减肥，跑步是我最常用的方法，一般跑40分钟左右，这是能大量消耗脂肪的良策。
每组25个，每个动作做5组，组间只有半分钟休息，这是最好的训练肌肉线条的方法，不过我现在只是做4组拉条训练，其余4组是大重量。
我在增加体重的时候，一吃完饭就睡觉，而且吃了很多的黄油，我那时只想尽快摆脱瘦弱。
“凯格林是个平民天王，我喜欢他的宽度。”我在看一些视频和照片，这是休息的我最爱干的。
我开始减肥，打造精干体型，是因为一个女孩，我喜欢她，可她当我是空气，我想是我做出改变的时候了。
外表不是最重要的，但有时它代表一种精神，积极的精神。
“儿子。”三姨总爱这么称呼我。对于我的一切，家人都很支持，尤其是健美，妈妈认为这种运动能治病，治我的病。
力量举和健美是有关联的，它们都要求力量，我现在有些喜欢力量举更多些。
不管是健美也好，力量举也罢，都要求参赛选手有发达的肌肉，脂肪要少，虽然一些力量举选手很肥，但那只是个别。
我在拉条的时候，有人保护可以卧推115公斤，现在是80公斤3个，无人保护。这和我的块头比起来，有些不相符合。我会增加力量，最终要在卧推；硬拉；深蹲三项上达到120公斤。
碳水化合物是一种糖原，如果没有它，身体会很无力，有一位练健美的朋友，早补充了足量碳水化合物的情况下，卧推起了比以往更重的重量。
“不减肥到150斤了，170斤的肌**格很不错人家惠勒和我一样高，体重是100公斤，照样漂亮，我不能盲目的训练和饮食。”
“1米80，75公斤。”范玮上学时老爱这么评价我，那时我是肌肉偶像。
肩膀和背阔肌要宽，腰要细，腿也要练，这样力量才能均衡。
我现在不是只重视肩和背了，那样会变成畸形，胸也是重要部位，不要忽视。
“今天要好好享受妈妈的手艺。”练了四天我该休息一天了，我这个人的休息完全看感觉。
无装备深蹲473公斤，真是力能移山啊，这是我看到的一位力量举选手。
在健美界，和力量举中，药物是不可回避的话题，可以这么说，职业选手都在用药，因此，我并不推崇他们所谓的成就。
我必须做大量的有氧训练才能控制体重，现在主要是快走练习。这种练习让我很舒服。
花生酱和烧烤酱是我佐餐的选择，它们有糖，但是可以使我少吃一些主食，主要我会精干许多，我的脸庞已经完全瘦下去了。
李普瑞斯特不是一位天才型运动员，但是他具备极强的毅力，使他在大块头的竞赛中，能有一席之地。
为什么要说他呢？因为他和我一样推崇大训练量，也就是多组数和力竭训练法，我由于没有训练伙伴，因此采用力竭训练法时会很小心。
我的一个训练周期是三到四天，也就是说我练了三天或者四天后会休息一天，这会使我感觉很强壮，休息的日子是我饮食放松的时候。
“节制，儿子，健美教给了你节制。”妈妈说的很对，当我控制饮食时，对于美食完全没有感觉。
阿诺曾经在力量举比赛中获胜，我虽然不能达到那种水平，但是，我会成为一个强壮的男人。
每天都快走，我想这是我这种体质的人应该做的，我现在需要减的是肚子，尽管它也小了很多，但是腹肌没有出现是我不能容忍的。
绳索下拉是我练习上腹肌的必做之选，我感觉这是一个孤立动作，可以很好的训练腹部。
悬垂举腿是下腹肌的练习，我会在练完上身再练它，这个动作可以拉伸韧带以及关节，加强训练效果。
“明天是胸肌训练，我要尝试80公斤的平板卧推。”我希望我可以做四个，这样我会有成就感。
今天11点多才起床，和舅妈通了1个小时电话，舅舅不在了以后，我不想让舅妈觉得孤单。
钱是好东西，但要看怎么用，我曾经很慷慨，但是现在我知道训练；饮食；写作都需要钱的支持，我会自己养活自己的，因为我知道我需要什么。
上胸我很看重的部位，因为这个部位如果练的好，就可以增加三角肌前束，我从明天开始，做8组，上斜卧推，这是练上胸的好动作。
今天的休息是明天的铺垫，我的健美和力量之路才刚刚开始，我会珍惜今天和未来每一分的时间，我是强者。
妈妈给我中午准备了麻辣鸭翅，我不饿，虽然我直到现在为止什么都没吃，我就是这样，不饿到尽头不吃东西。
“明天我还要做小臂和腕关节练习，我一直想做掰腕子大王。”这是我的想法，谁也不能阻止我变强壮，变精干。
好了，一切就快来了，我等着明天的挑战。
...