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“大家都到了吧？”姜卫手中秒揣着表和记事本大摇大摆地走了过来。
“报告姜老师，中专部和初中部集合完毕，应到31人，实到30人，谢婷因为身体不适，请假回家了，报告完毕，请指示。”朱亮大声吼道。
“小学部应到12人，实到12人。”马达拉则淡定地说道。
“好，朱亮和马达娜，你们过来一人拿一个秒表，你们负责计时，”姜卫说着就将秒表分别扔给了俩人，然后对着其他40人说道，今天下午从10组50米冲刺开始热身，然后8组100米，6组200米，4组400米，2组800米，最后大家一起再跑个1600米，跑完放松完拉韧带！”
“不。。。”众人发出了痛苦的哀嚎，就这31组冲下来，大家估计都已经没了半条命了，体校里的冲刺和普通学校的冲刺可完全是两个概念，要求每个人都全力冲刺跑完的，最开始的50和100米还算好，可以当热身，从200米开始已经有些难受了，等冲完4组400米，整个人都会不好了，而冲完2组800米，基本上人已经开始脚打飘，想呕吐了，而放在最后的1600米冲刺，简直就是要人命了。。。关键经历完这些痛苦以后，还得经历更为痛苦的拉韧带环节，毕竟搏击对柔韧的要求还是很高的。
“姜老师！这不公平！为啥朱学长和马学妹都不用跑啊？”初中部的一个男生说道。
“哦？”姜卫饶有兴致地看着他说道，“因为他们无论是冲刺还是拉韧带都不需要，俩人都是各自对应年级满分的成绩，你什么时候跑到满分了也不用跑，至于韧带，来，你们俩劈个叉给他们看看。”
“。。。”朱亮和马达娜同时无语，也只好按照姜卫的指示各自表演了正劈，侧劈，八一开转胯等基础劈叉动作。
“。。。”众人都安静了，在体校，实力就是一切。
“好了，既然都没问题了，那就开始吧，从小学组开始，然后是初中组，接着中专组，都给我全力冲起来！”姜卫大声喊道。
于是众人便开始了惨不忍睹的冲刺课程。
。。。
。。。
。。。
跑到第四个400米的时候，已经有一半人累趴下了，特别是初中组的，小学组毕竟年龄小，姜卫对他们没那么严格，中专组虽然也都很吃力，但这个强度的训练他们也算习惯了，还受得了，最惨的就是卡在中间的初中部的学生了，不仅姜卫对他们的要求严格，同时他们的体能普遍都还没达到中专部的程度，于是在跑完4组400米的时候，趴下最多的就是他们了。
“喂喂喂！都给老子起来！搞什么呢？！才冲这么点就受不了了？”姜卫一个个地把他们从地上拖了起来，然后对一个想要吐的学生说道，“要吐忍着去旁边阴沟那边吐，别吐跑道上。”
郭竟成半跪在跑道上，脸色不怎么好，虽说他在小学组里体能仅此于马达娜之下，但头一次这么猛冲，多少也还是有些想吐的。
“记住，800米的时候不要冲太猛了，用大跨步代替小碎步，这样看起来也不会很慢，记得好好调节呼吸，后面2个800米是给你恢复状态用的，真正的考验在最后的1600米。”马达娜走到郭竟成身旁关照道。
“好的，娜老大，我记住了，这连续冲刺下来真不是人做的事情。”郭竟成勉强挤出一丝微笑回道，他不知道的是，这些运动量只是他们学校田径队的常规训练罢了，当然田径队的冲完以后也基本都是像他们这样趴在地上不想动的。
。。。
。。。
。。。
在大家都跑完2个800米后，这下是大部分的人都瘫倒在跑道上，不想动弹了。
“你们你们！别躺着，互相给对方踩踩腿，放松下肌肉，给你们5分钟休息时间，休息完一起冲最后的1600米，”姜卫游走在众学生之间，拍着手给他们鼓劲，能冲到这里的不管快慢都算可以的了，普通孩子估计直接就瘫痪了。。。
“姜老师，最后1600米，我也去跑吧，我想试试能跑进多少。”马达娜说道。
“啊，可以，目前世界记录应该是4分多种吧，我看好你哟！”姜卫笑道，然后对着朱亮说道，“你小子也给我去跑，不过你给我跑在最后，和我一起赶那些跑得慢的。”
“。。。我还想和娜小学妹一较高下呢！”朱亮故作不满意地说道。
“比你个头！你一个快进国家队的人了，还和别人一个5岁的小姑娘比，要不要脸了啊？！”姜卫没好气地说道。
“诶，可惜咯，”朱亮无奈地摇了摇头，对着马达娜说道，“娜小学妹，下次一起跑吧。”
“随时奉陪。”马达娜可没功夫打理这学长，径直跑到郭竟成身边和他窃窃私语起来。
“哈哈，你看你这臭小子热脸贴冷屁股了吧，这小姑娘不一般，别没事找事了，来吧，准备准备开始了。”姜卫拍了拍朱亮的肩膀说道。
“嗯，是时候好好疼爱这些可爱的学弟学妹们了！”朱亮耸了耸肩，无所谓地说道。
而另一边，郭竟成则认真地听着马达娜的指导。
“待会冲1600的时候，记得开始跟我的节奏，不用冲太快，还是迈大步，记得用鼻子呼吸，千万不要用嘴，那样你肯定坚持不住，然后呼吸的时候，记得两吸两吐，尽量拉长呼吸的间隔，不要急促，到最后400米的时候，放开了冲，我会带着你的。”马达娜用心地教导着。
“好的，娜老大，我记住了，我会尽量跟上你的，最后如果我冲不动了，你记得管你自己冲，拿个班第一，我们也跟着脸上有光哈。”郭竟成憨憨地笑道。
“第一不第一的我无所谓，只是想试试自己现在的实力到哪里罢了。”马达娜撇了撇嘴道。
“全体都有！集合！各就各位！预备！跑！”随着姜卫的口令声，冲刺训练的最后一项1600米全速冲刺开始了。
“大家都到了吧？”姜卫手中秒揣着表和记事本大摇大摆地走了过来。
“报告姜老师，中专部和初中部集合完毕，应到31人，实到30人，谢婷因为身体不适，请假回家了，报告完毕，请指示。”朱亮大声吼道。
“小学部应到12人，实到12人。”马达拉则淡定地说道。
“好，朱亮和马达娜，你们过来一人拿一个秒表，你们负责计时，”姜卫说着就将秒表分别扔给了俩人，然后对着其他40人说道，今天下午从10组50米冲刺开始热身，然后8组100米，6组200米，4组400米，2组800米，最后大家一起再跑个1600米，跑完放松完拉韧带！”
“不。。。”众人发出了痛苦的哀嚎，就这31组冲下来，大家估计都已经没了半条命了，体校里的冲刺和普通学校的冲刺可完全是两个概念，要求每个人都全力冲刺跑完的，最开始的50和100米还算好，可以当热身，从200米开始已经有些难受了，等冲完4组400米，整个人都会不好了，而冲完2组800米，基本上人已经开始脚打飘，想呕吐了，而放在最后的1600米冲刺，简直就是要人命了。。。关键经历完这些痛苦以后，还得经历更为痛苦的拉韧带环节，毕竟搏击对柔韧的要求还是很高的。
“姜老师！这不公平！为啥朱学长和马学妹都不用跑啊？”初中部的一个男生说道。
“哦？”姜卫饶有兴致地看着他说道，“因为他们无论是冲刺还是拉韧带都不需要，俩人都是各自对应年级满分的成绩，你什么时候跑到满分了也不用跑，至于韧带，来，你们俩劈个叉给他们看看。”
“。。。”朱亮和马达娜同时无语，也只好按照姜卫的指示各自表演了正劈，侧劈，八一开转胯等基础劈叉动作。
“。。。”众人都安静了，在体校，实力就是一切。
“好了，既然都没问题了，那就开始吧，从小学组开始，然后是初中组，接着中专组，都给我全力冲起来！”姜卫大声喊道。
于是众人便开始了惨不忍睹的冲刺课程。
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跑到第四个400米的时候，已经有一半人累趴下了，特别是初中组的，小学组毕竟年龄小，姜卫对他们没那么严格，中专组虽然也都很吃力，但这个强度的训练他们也算习惯了，还受得了，最惨的就是卡在中间的初中部的学生了，不仅姜卫对他们的要求严格，同时他们的体能普遍都还没达到中专部的程度，于是在跑完4组400米的时候，趴下最多的就是他们了。
“喂喂喂！都给老子起来！搞什么呢？！才冲这么点就受不了了？”姜卫一个个地把他们从地上拖了起来，然后对一个想要吐的学生说道，“要吐忍着去旁边阴沟那边吐，别吐跑道上。”
郭竟成半跪在跑道上，脸色不怎么好，虽说他在小学组里体能仅此于马达娜之下，但头一次这么猛冲，多少也还是有些想吐的。
“记住，800米的时候不要冲太猛了，用大跨步代替小碎步，这样看起来也不会很慢，记得好好调节呼吸，后面2个800米是给你恢复状态用的，真正的考验在最后的1600米。”马达娜走到郭竟成身旁关照道。
“好的，娜老大，我记住了，这连续冲刺下来真不是人做的事情。”郭竟成勉强挤出一丝微笑回道，他不知道的是，这些运动量只是他们学校田径队的常规训练罢了，当然田径队的冲完以后也基本都是像他们这样趴在地上不想动的。
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在大家都跑完2个800米后，这下是大部分的人都瘫倒在跑道上，不想动弹了。
“你们你们！别躺着，互相给对方踩踩腿，放松下肌肉，给你们5分钟休息时间，休息完一起冲最后的1600米，”姜卫游走在众学生之间，拍着手给他们鼓劲，能冲到这里的不管快慢都算可以的了，普通孩子估计直接就瘫痪了。。。
“姜老师，最后1600米，我也去跑吧，我想试试能跑进多少。”马达娜说道。
“啊，可以，目前世界记录应该是4分多种吧，我看好你哟！”姜卫笑道，然后对着朱亮说道，“你小子也给我去跑，不过你给我跑在最后，和我一起赶那些跑得慢的。”
“。。。我还想和娜小学妹一较高下呢！”朱亮故作不满意地说道。
“比你个头！你一个快进国家队的人了，还和别人一个5岁的小姑娘比，要不要脸了啊？！”姜卫没好气地说道。
“诶，可惜咯，”朱亮无奈地摇了摇头，对着马达娜说道，“娜小学妹，下次一起跑吧。”
“随时奉陪。”马达娜可没功夫打理这学长，径直跑到郭竟成身边和他窃窃私语起来。
“哈哈，你看你这臭小子热脸贴冷屁股了吧，这小姑娘不一般，别没事找事了，来吧，准备准备开始了。”姜卫拍了拍朱亮的肩膀说道。
“嗯，是时候好好疼爱这些可爱的学弟学妹们了！”朱亮耸了耸肩，无所谓地说道。
而另一边，郭竟成则认真地听着马达娜的指导。
“待会冲1600的时候，记得开始跟我的节奏，不用冲太快，还是迈大步，记得用鼻子呼吸，千万不要用嘴，那样你肯定坚持不住，然后呼吸的时候，记得两吸两吐，尽量拉长呼吸的间隔，不要急促，到最后400米的时候，放开了冲，我会带着你的。”马达娜用心地教导着。
“好的，娜老大，我记住了，我会尽量跟上你的，最后如果我冲不动了，你记得管你自己冲，拿个班第一，我们也跟着脸上有光哈。”郭竟成憨憨地笑道。
“第一不第一的我无所谓，只是想试试自己现在的实力到哪里罢了。”马达娜撇了撇嘴道。
“全体都有！集合！各就各位！预备！跑！”随着姜卫的口令声，冲刺训练的最后一项1600米全速冲刺开始了。