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我看看一脸认真的阿巍，知道这一次，阿巍的确是很想学这个动作。
我也不再藏私，准备开始教她。
小童！你看看我现在的双足旋转练的怎么样了！孙老师的声音再次从不远处传来！
阿巍狠狠地瞪了一眼孙老师的方向，小嘴一噘，仿佛是连带着腮帮子都要鼓起来！
我也是很无奈，用手虚虚地对着阿巍一按，意思是让阿巍稍安勿躁。毕竟，孙老师练习新动作的热情还需要鼓励。何况，我们要具有尊老爱幼的传统美德才对。
阿英和阿巍很乖巧地滑倒一边，让孙老师能够出现在我的视野。
不远处，孙老师先是凝神站立，然后手臂平伸，开始旋转加速！
起转，伸臂，收臂，抱在胸口，旋转，腰带腿，腿带脚踝，双腿收紧，身体直立！
最后，一个漂亮的手臂打开，做了一个右后外平稳滑行出去。
所有的动作，都是按照我和他说的标准做的分毫不差！
我刚想大声地夸奖他几句，就听到耳边阿巍喊道。
太厉害了，这个可是太厉害了！阿巍可是知道，这个双足旋转，如果没有人指点，自己摸索，最快也要练习半年才能熟练。
因为阿巍也是练习了侧滑之后，才找到了练习最基础的双足旋转的捷径！
不错啊，我暗赞。这个老学员，很有一股韧劲，在短短的不到半小时的时间之内，双足旋转居然可以做的像模像样。
虽然，在正式的比赛里，双足旋转不计入成绩，但是双足旋转的手臂动作，却是以后练习单足旋转的必练动作。
这老大爷，挺厉害的！阿英在我身后小声说。
嗯，这老头是快要赛过小伙了！我笑着给他增加了一条评语。
挺好的！我扬声说道，孙老师，你需要感觉手臂收紧时候，整个身体会有一种被加速的感觉。转速提高之后，稳定个三五圈，就可以熟练了！
赛小伙？！阿英撇了撇嘴小声在我耳边嘀咕着，分和谁赛！
听到阿英的话，我的鼻翼传来一阵阵的阿英的发香，我心中不由得一动！我立刻就明白了阿英所指。
看看阿英此刻媚眼如丝地望着我，一股久违了的情愫忽然在心中开始流淌。
嗯，他比我是还差了那么一点点！至少我的女朋友肯定比他的年轻漂亮！我也毫不谦虚地标榜了一下自己小伙的身份，顺便夸了夸阿英的美丽。
阿英听了，不再言语，只是伸出了手臂，轻轻地挽住了我的臂弯。
此时无声胜有声。
阿巍的眼光有点奇怪，看了看我和阿英的亲密，这一次居然没有再噘嘴。仿佛是若有所思，一副失神落魄的样子。
我看着孙老师继续一次次地，练习双足旋转，忽然想起，刚才我可是要教阿巍滑步的！
这个丫头，看起来像是有点不高兴了。
我说阿巍，你注意看着，穿着轮滑鞋的滑步，步骤和方法。我亲呢地拍了拍阿英的手臂，阿英很是乖巧地让过一边，看着我做滑步动作。
阿巍一愣，立刻欣喜若狂，几步滑到我面前，瞪大了双眼看着我的足部动作。
首先，用制动器点地，抬起足跟，我开始一步步边做边解释动作要领。
左脚跟抬起右脚跟放下，交替做，然后，依靠制动器在地面产生的微小摩擦，推动单足向后滑行。
如果，你有霹雳舞的徒，步滑步基础，练习这个就会很快。
咦？！你这个动作很酷啊！我也要学！我也要学！孙老师在不远处，突然看到我在做一个新动作，立刻被吸引过来，大呼小叫地，喜笑颜开。
阿巍狠狠地瞪了一眼飞奔过来的孙老师，然后翻了一个白眼说，这个老学生，也太勤奋了！和我抢师傅来了！
我看看阿巍气鼓鼓的样子，也是对孙老师很无奈。
一起练，一起练！我连声应道。我不会拒绝一个热忱于轮滑的，老年爱好者。
阿巍的好心情，现在估计已经是被孙老师的莽撞给冲击的七零八落的。
孙老师滑到我们身边，擦了擦额头的汗水说，我这还是岁数大了啊！体力可是大不如从前了！
听了孙老师的话，阿巍眼睛骨碌一转说，那您看就应该多歇歇才对，说罢，阿巍指了指滑行场地转弯的一排休息椅子。
不用不用，我好容易才抓到这小子一次，一次不多学点，怎么对得起我这新买的金马鞋？！
孙老师特意地伸出脚来，对着我们炫耀着他的新鞋。
俗语都说老小孩老小孩，现在孙老师的状态，绝对是像一个幼稚园的小朋友。
我看到你们在聊，本来没想打扰你们。孙老师对我解释说，但是我一看到你居然又开始有了新动作，我看着心里痒痒，就过来了。对了刚才你那个向后，缓慢滑行的动作很好看呢！那动作叫什么？
孙老师的语速很快，不愧是当过老师的。
在他的连番追问之下，我也只能一一作答。
那是我新创的一个动做。我就叫它滑步吧！轮滑滑步！
它脱胎于霹雳舞蹈里面的滑步，后来，被迈克尔杰克逊所擅长。
这种步伐又叫做太空步。
我也是无意之中，把它融入了轮滑动作里面。
很好看呢，我喜欢，孙老师的眼睛开始放光，一副痴迷的样子说。
呵呵，你想学，我教你就是了。我丝毫没有敝帚自珍的样子，很是大方地说，正好，阿巍也想学，你们可以一起练习，互相印证。
好的师父！阿巍终于不再对孙老师愤懑，很是乖巧地回答道。
对了，小童，我心里对你，一直都有一个疑问！忽然，孙老师说道。
哦？对我？！我一愣说，有什么问题？你可以直接问。
嗯，我就是在想，你轮滑动作滑的那么出色，你是和谁学的？孙老师问道。
和谁学的？哈哈哈，我一下子就被孙老师的问题给问乐了，我反问道那您觉得谁能教出我这样的学生？
谁能有资格教我师父？！阿巍也是立刻找到了小小地打击一下孙老师的机会说，能教我师父的人，现在估计还没出生！
嗯，我点点头说，我所有的动作，都是自学的，没有人教过我！
啊？！那绝对不可能！孙老师的反应很是激烈，一边摇着头一边用力地摆着手说，没有人教？！你能滑得那么好？！动作那么多，并且，有很多动作还有组合的套路？！这怎么可能！！！
我真的是自己学的！我心中暗笑，面部的表情却是一副认真的样子说。是否有人教，这是一个明摆着的事情，我此刻也懒得仔细解释。
自学的？！孙老师依旧是有点激动地继续问，那好！我问你，你是从哪里自学的？
和谁学？这很重要么？我心里有些酸楚泛上心头。
想想那个初学轮滑的一幕幕痛苦的经历，最后在花样冰刀上，我终于找到了些许共同点。
我定了定神，很认真地回答道，我是看了很多的花样滑冰的比赛视频，自己琢磨的。
啊？这也行？！就是看看视频，你就能学会？！这也太不可思议了！孙老师现在是完全地被我的解释给震惊到了！
嗯，是啊！这也没什么不可思议的，我继续说，我的所有动作，也都是从一点都不会的状态，慢慢地自己练习出来的。
紧接着，我简单地介绍了一下，初学轮滑时候的窘境，没人教，没视频，没教材，甚至是没有一双标准的轮滑鞋！
我的解释，听得孙老师是连连点头。
你可真的是很不容易啊！能够练成今天这个状态！孙老师很是感慨地说，我在幼儿师范学校，从事体育教育三十多年，你是我见过的，最有运动天赋的孩子！
我再次笑了笑说，是不是最有天赋我不清楚，但是我知道，我的确是所有练习轮滑的爱好者之中，摔跤次数最多的！
那练习空中转体的某个日子，那天二百多次摔倒再爬起来的情景，仿佛就是在昨天历历在目。
所以，所谓的天赋，不过是百分之九十九的勤奋再加上百分之一的坚持罢了！
在研究新动作？！姜姐拿着几瓶矿泉水走到我们身边说，来，一人一瓶！冰镇的，天热，快凉快一下！
谢谢姜姐！阿巍第一个接过姜姐手里的全部矿泉水，然后一人发了一瓶。
孙老师接过矿泉水，也是含笑称谢。
你们接着练！我就不打扰了。姜姐看到我们喝到了水，微微一笑，立刻转身离去。
呦！真的好凉啊！有点拔牙！阿英从阿巍手中接过一瓶水，刚喝了一口，就把瓶盖又盖上了。
是么？我尝尝！我说罢，打开矿泉水，咕咚咕咚几大口下去！
我说小童啊！你每次运动完，都这样喝水吗？孙老师看到我几大口就把冰凉的矿泉水喝掉了一半，满脸的惊诧表情问道。
嗯？！是啊！我回答道，有什么问题吗？
孙老师皱了皱眉说，你刚才，经历了剧烈的运动，现在你的肺部毛细血管是舒张开的状态，这时候如果喝下冰水，很容易造成炸肺的病症，对健康不利！我是学过科学运动专业课程的，你在运动后的做法，是不容易拥有长久的运动生命的。换句话说，就是趁着年轻，要懂得一些科学运动的方式方法，这样，才能够延长你的运动生命！
啊？原来在运动上有这些说法啊？！阿巍立刻反应过来问道，炸肺是不是就像是俗语说的，把肺都气炸了？！
呵呵，那只是一种形容，孙老师被阿巍的问话逗乐了，也是笑着回应道，所谓的炸肺，泛指对肺部的健康不利！不一定就是说肺被气炸了那样！
哦哦，吓死我了！阿巍拍拍胸口说，我还以为运动后，一喝冰水，肺部就会炸裂，人就完蛋了！
那我应该什么时候补充水分呢？我立刻很谦虚地向孙老师求教。
按照正常的角度，你在运动之前应该喝一点温水。如果在运动之中，尽量不要大量喝水，如果实在口渴，可以含几口水润润喉，不要多喝。而在运动结束之后，就需要补充大量的水分，保持身体的需要。有人计算过，在夏天，一个人每天所消耗掉的水分，将近四升左右！孙老师仿佛是在课堂上，回答同学的提问很是仔细地回答道。
我的天！四升！？阿巍说，那换算成斤数，不要喝掉八斤水？！
嗯，孙老师点了点头继续说，那也是因人而异，体质不同，摄入的水分的量也不同。
就像你们的运动量比较大，尤其是夏季，为了补充运动时候损失的电解质，你们需要特殊地喝一点淡盐水最佳。
谢谢孙老师！我们会注意的！我连忙称谢。
我真的是很感谢孙老师的提点，真的是听君一席话胜读十年书啊！
想当年，我在龙沙公园旱冰场，根本就没有饮水的条件，生锈的自来水，都是不常喝到的。
而现在，我已经是幸福很多了，一般我会在去运动之前，带着不同的水，水的成分极其复杂。什么矿泉水，饮料，啤酒，茶水多种多样，就是没有淡盐水。看来，今天以后，我在补充水分上，要特别的注意了！
孙老师点点头说，是啊，今天我的运动量已经基本法到了。我要去做一下运动后的恢复动作，如果你们感兴趣，可以看着我做。
好啊，好啊！阿巍和阿英异口同声地答应着，都希望多学一点科学运动的知识。
我们簇拥着孙老师来到休息区。
孙老师先把轮滑鞋换了下来，装到一个布兜子里，然后穿上一双运动鞋。
孙老师简单地擦了擦额头的汗水，调匀呼吸，来到一个柱子旁边。
刷！孙老师突然一个倒立，头下脚上！
哇！我们齐齐惊呼一声。
太让人意外了！这个身材不高的老大爷，居然一声不坑地就来了个倒立！
这就是一言不合就倒立么！？
您这是在做什么？我实在是没有忍住安静地看蹲下身形，问道。
呼！孙老师原本微闭的双目慢慢地想开，斜斜地看了我一眼说，这叫做让血液回流头部，你稍等我几分钟。
好的好的，我怀着满心的问号，答应一声，开始静静地站在一旁仔细看着他。
这个状态，让我想起了十六岁到十九岁那三年，我偶然间得到一本道家养生功法，我可是很认真地练习了三年时间！
每天子时打坐，练习法决很简单，舌尖抵上颚，搭通鹊桥，玉液徐徐而下，徐徐咽下。调匀呼吸，目微闭，眼观鼻，鼻观心！
双手叠掌，置于丹田。随着呼吸，意向丹田有热死升腾。
第一步大致就是这样，据说打坐两个时辰，可抵得上一夜睡眠。
此时再看孙老师，面色有些变红，故意依旧是很平稳。
又过了片刻，孙老师翻身站起，对我一笑说道，这是让四肢的血液回流脑部的最佳方式！
一般而言，人在进行剧烈地运动之后，全身的血流加速，让身体可以更敏捷更协调，小脑的控制能力逐步加强，小脑主管全身的平衡。
运动久了，四肢会逐渐充血，大量的血液留在四肢，你就会有不断的力量完成运动。
但是，一旦你运动停止，如果，充斥在四肢的大量血液，不快速地回流大脑，大脑就会因为血流变慢而逐渐出现缺氧状态，就会产生困意，需要及时休息。
而这时候，四肢的血液，因为存留的过多，那么，身体代谢之后产生的酸脂就会留在四肢之内。
所以，不懂得科学运动的人，在高强度的运动之后，有的人立刻倒头就睡，结果第二天，四肢开始酸痛。
啊！我说呢，我以刚运动那会，天天都是腿疼的要命！阿巍鞋时候忽然说。
是啊，孙老师继续说，运动之后，这样做倒立之后，四肢血液回流头部，就可以有效地缓解四肢的酸痛了！
那，那我做不了倒立怎么办？阿巍挠挠头有点不好意思地说，这个动作我们那边叫做拿大顶，这可不是所有人都可以做的。
嗯，我知道，孙老师看看阿巍继续说，如果实在做不到倒立，你可以找个墙壁，把腿放高，头部降低也可以让血液回流。
那，那在这里，我也不好意思做啊！阿巍看看周围熙熙攘攘的环境，吐了吐舌头说，可不可以回家再做头部放低？
呵呵，运动完就做的效果最好，回家再做也可以，就是效果可能会差一点点，虽然孙老师被阿巍的直率给逗乐了，但是依旧很耐心地给她解释着。
哦哦，那就好，今天我一回到家，就按照你说的方法试试！阿巍很高兴地说，谢谢孙老师，今天我又学到了很多科学运动的知识，真的是受益匪浅。
孙老师的这些话，我都暗暗地记在心里，都说老人是个宝，这一点，在孙老师的身上，得到了充分的体现！
好了！今天就这样吧！孙老师对我们说，你们再聊一会吧，我要回去了，有什么事，到哪里去练习，提前给我个电话！我随叫随到！
好的，孙老师再见！我们对这个老学员，此刻充满了尊敬，依次与孙老师作别。
师父，前一阵，我看到在一百对面，有一对滑双排的哈市的爱好者做商演呢！阿巍目送着孙老师离开，突然对着我说了一个消息！
我看看一脸认真的阿巍，知道这一次，阿巍的确是很想学这个动作。
我也不再藏私，准备开始教她。
小童！你看看我现在的双足旋转练的怎么样了！孙老师的声音再次从不远处传来！
阿巍狠狠地瞪了一眼孙老师的方向，小嘴一噘，仿佛是连带着腮帮子都要鼓起来！
我也是很无奈，用手虚虚地对着阿巍一按，意思是让阿巍稍安勿躁。毕竟，孙老师练习新动作的热情还需要鼓励。何况，我们要具有尊老爱幼的传统美德才对。
阿英和阿巍很乖巧地滑倒一边，让孙老师能够出现在我的视野。
不远处，孙老师先是凝神站立，然后手臂平伸，开始旋转加速！
起转，伸臂，收臂，抱在胸口，旋转，腰带腿，腿带脚踝，双腿收紧，身体直立！
最后，一个漂亮的手臂打开，做了一个右后外平稳滑行出去。
所有的动作，都是按照我和他说的标准做的分毫不差！
我刚想大声地夸奖他几句，就听到耳边阿巍喊道。
太厉害了，这个可是太厉害了！阿巍可是知道，这个双足旋转，如果没有人指点，自己摸索，最快也要练习半年才能熟练。
因为阿巍也是练习了侧滑之后，才找到了练习最基础的双足旋转的捷径！
不错啊，我暗赞。这个老学员，很有一股韧劲，在短短的不到半小时的时间之内，双足旋转居然可以做的像模像样。
虽然，在正式的比赛里，双足旋转不计入成绩，但是双足旋转的手臂动作，却是以后练习单足旋转的必练动作。
这老大爷，挺厉害的！阿英在我身后小声说。
嗯，这老头是快要赛过小伙了！我笑着给他增加了一条评语。
挺好的！我扬声说道，孙老师，你需要感觉手臂收紧时候，整个身体会有一种被加速的感觉。转速提高之后，稳定个三五圈，就可以熟练了！
赛小伙？！阿英撇了撇嘴小声在我耳边嘀咕着，分和谁赛！
听到阿英的话，我的鼻翼传来一阵阵的阿英的发香，我心中不由得一动！我立刻就明白了阿英所指。
看看阿英此刻媚眼如丝地望着我，一股久违了的情愫忽然在心中开始流淌。
嗯，他比我是还差了那么一点点！至少我的女朋友肯定比他的年轻漂亮！我也毫不谦虚地标榜了一下自己小伙的身份，顺便夸了夸阿英的美丽。
阿英听了，不再言语，只是伸出了手臂，轻轻地挽住了我的臂弯。
此时无声胜有声。
阿巍的眼光有点奇怪，看了看我和阿英的亲密，这一次居然没有再噘嘴。仿佛是若有所思，一副失神落魄的样子。
我看着孙老师继续一次次地，练习双足旋转，忽然想起，刚才我可是要教阿巍滑步的！
这个丫头，看起来像是有点不高兴了。
我说阿巍，你注意看着，穿着轮滑鞋的滑步，步骤和方法。我亲呢地拍了拍阿英的手臂，阿英很是乖巧地让过一边，看着我做滑步动作。
阿巍一愣，立刻欣喜若狂，几步滑到我面前，瞪大了双眼看着我的足部动作。
首先，用制动器点地，抬起足跟，我开始一步步边做边解释动作要领。
左脚跟抬起右脚跟放下，交替做，然后，依靠制动器在地面产生的微小摩擦，推动单足向后滑行。
如果，你有霹雳舞的徒，步滑步基础，练习这个就会很快。
咦？！你这个动作很酷啊！我也要学！我也要学！孙老师在不远处，突然看到我在做一个新动作，立刻被吸引过来，大呼小叫地，喜笑颜开。
阿巍狠狠地瞪了一眼飞奔过来的孙老师，然后翻了一个白眼说，这个老学生，也太勤奋了！和我抢师傅来了！
我看看阿巍气鼓鼓的样子，也是对孙老师很无奈。
一起练，一起练！我连声应道。我不会拒绝一个热忱于轮滑的，老年爱好者。
阿巍的好心情，现在估计已经是被孙老师的莽撞给冲击的七零八落的。
孙老师滑到我们身边，擦了擦额头的汗水说，我这还是岁数大了啊！体力可是大不如从前了！
听了孙老师的话，阿巍眼睛骨碌一转说，那您看就应该多歇歇才对，说罢，阿巍指了指滑行场地转弯的一排休息椅子。
不用不用，我好容易才抓到这小子一次，一次不多学点，怎么对得起我这新买的金马鞋？！
孙老师特意地伸出脚来，对着我们炫耀着他的新鞋。
俗语都说老小孩老小孩，现在孙老师的状态，绝对是像一个幼稚园的小朋友。
我看到你们在聊，本来没想打扰你们。孙老师对我解释说，但是我一看到你居然又开始有了新动作，我看着心里痒痒，就过来了。对了刚才你那个向后，缓慢滑行的动作很好看呢！那动作叫什么？
孙老师的语速很快，不愧是当过老师的。
在他的连番追问之下，我也只能一一作答。
那是我新创的一个动做。我就叫它滑步吧！轮滑滑步！
它脱胎于霹雳舞蹈里面的滑步，后来，被迈克尔杰克逊所擅长。
这种步伐又叫做太空步。
我也是无意之中，把它融入了轮滑动作里面。
很好看呢，我喜欢，孙老师的眼睛开始放光，一副痴迷的样子说。
呵呵，你想学，我教你就是了。我丝毫没有敝帚自珍的样子，很是大方地说，正好，阿巍也想学，你们可以一起练习，互相印证。
好的师父！阿巍终于不再对孙老师愤懑，很是乖巧地回答道。
对了，小童，我心里对你，一直都有一个疑问！忽然，孙老师说道。
哦？对我？！我一愣说，有什么问题？你可以直接问。
嗯，我就是在想，你轮滑动作滑的那么出色，你是和谁学的？孙老师问道。
和谁学的？哈哈哈，我一下子就被孙老师的问题给问乐了，我反问道那您觉得谁能教出我这样的学生？
谁能有资格教我师父？！阿巍也是立刻找到了小小地打击一下孙老师的机会说，能教我师父的人，现在估计还没出生！
嗯，我点点头说，我所有的动作，都是自学的，没有人教过我！
啊？！那绝对不可能！孙老师的反应很是激烈，一边摇着头一边用力地摆着手说，没有人教？！你能滑得那么好？！动作那么多，并且，有很多动作还有组合的套路？！这怎么可能！！！
我真的是自己学的！我心中暗笑，面部的表情却是一副认真的样子说。是否有人教，这是一个明摆着的事情，我此刻也懒得仔细解释。
自学的？！孙老师依旧是有点激动地继续问，那好！我问你，你是从哪里自学的？
和谁学？这很重要么？我心里有些酸楚泛上心头。
想想那个初学轮滑的一幕幕痛苦的经历，最后在花样冰刀上，我终于找到了些许共同点。
我定了定神，很认真地回答道，我是看了很多的花样滑冰的比赛视频，自己琢磨的。
啊？这也行？！就是看看视频，你就能学会？！这也太不可思议了！孙老师现在是完全地被我的解释给震惊到了！
嗯，是啊！这也没什么不可思议的，我继续说，我的所有动作，也都是从一点都不会的状态，慢慢地自己练习出来的。
紧接着，我简单地介绍了一下，初学轮滑时候的窘境，没人教，没视频，没教材，甚至是没有一双标准的轮滑鞋！
我的解释，听得孙老师是连连点头。
你可真的是很不容易啊！能够练成今天这个状态！孙老师很是感慨地说，我在幼儿师范学校，从事体育教育三十多年，你是我见过的，最有运动天赋的孩子！
我再次笑了笑说，是不是最有天赋我不清楚，但是我知道，我的确是所有练习轮滑的爱好者之中，摔跤次数最多的！
那练习空中转体的某个日子，那天二百多次摔倒再爬起来的情景，仿佛就是在昨天历历在目。
所以，所谓的天赋，不过是百分之九十九的勤奋再加上百分之一的坚持罢了！
在研究新动作？！姜姐拿着几瓶矿泉水走到我们身边说，来，一人一瓶！冰镇的，天热，快凉快一下！
谢谢姜姐！阿巍第一个接过姜姐手里的全部矿泉水，然后一人发了一瓶。
孙老师接过矿泉水，也是含笑称谢。
你们接着练！我就不打扰了。姜姐看到我们喝到了水，微微一笑，立刻转身离去。
呦！真的好凉啊！有点拔牙！阿英从阿巍手中接过一瓶水，刚喝了一口，就把瓶盖又盖上了。
是么？我尝尝！我说罢，打开矿泉水，咕咚咕咚几大口下去！
我说小童啊！你每次运动完，都这样喝水吗？孙老师看到我几大口就把冰凉的矿泉水喝掉了一半，满脸的惊诧表情问道。
嗯？！是啊！我回答道，有什么问题吗？
孙老师皱了皱眉说，你刚才，经历了剧烈的运动，现在你的肺部毛细血管是舒张开的状态，这时候如果喝下冰水，很容易造成炸肺的病症，对健康不利！我是学过科学运动专业课程的，你在运动后的做法，是不容易拥有长久的运动生命的。换句话说，就是趁着年轻，要懂得一些科学运动的方式方法，这样，才能够延长你的运动生命！
啊？原来在运动上有这些说法啊？！阿巍立刻反应过来问道，炸肺是不是就像是俗语说的，把肺都气炸了？！
呵呵，那只是一种形容，孙老师被阿巍的问话逗乐了，也是笑着回应道，所谓的炸肺，泛指对肺部的健康不利！不一定就是说肺被气炸了那样！
哦哦，吓死我了！阿巍拍拍胸口说，我还以为运动后，一喝冰水，肺部就会炸裂，人就完蛋了！
那我应该什么时候补充水分呢？我立刻很谦虚地向孙老师求教。
按照正常的角度，你在运动之前应该喝一点温水。如果在运动之中，尽量不要大量喝水，如果实在口渴，可以含几口水润润喉，不要多喝。而在运动结束之后，就需要补充大量的水分，保持身体的需要。有人计算过，在夏天，一个人每天所消耗掉的水分，将近四升左右！孙老师仿佛是在课堂上，回答同学的提问很是仔细地回答道。
我的天！四升！？阿巍说，那换算成斤数，不要喝掉八斤水？！
嗯，孙老师点了点头继续说，那也是因人而异，体质不同，摄入的水分的量也不同。
就像你们的运动量比较大，尤其是夏季，为了补充运动时候损失的电解质，你们需要特殊地喝一点淡盐水最佳。
谢谢孙老师！我们会注意的！我连忙称谢。
我真的是很感谢孙老师的提点，真的是听君一席话胜读十年书啊！
想当年，我在龙沙公园旱冰场，根本就没有饮水的条件，生锈的自来水，都是不常喝到的。
而现在，我已经是幸福很多了，一般我会在去运动之前，带着不同的水，水的成分极其复杂。什么矿泉水，饮料，啤酒，茶水多种多样，就是没有淡盐水。看来，今天以后，我在补充水分上，要特别的注意了！
孙老师点点头说，是啊，今天我的运动量已经基本法到了。我要去做一下运动后的恢复动作，如果你们感兴趣，可以看着我做。
好啊，好啊！阿巍和阿英异口同声地答应着，都希望多学一点科学运动的知识。
我们簇拥着孙老师来到休息区。
孙老师先把轮滑鞋换了下来，装到一个布兜子里，然后穿上一双运动鞋。
孙老师简单地擦了擦额头的汗水，调匀呼吸，来到一个柱子旁边。
刷！孙老师突然一个倒立，头下脚上！
哇！我们齐齐惊呼一声。
太让人意外了！这个身材不高的老大爷，居然一声不坑地就来了个倒立！
这就是一言不合就倒立么！？
您这是在做什么？我实在是没有忍住安静地看蹲下身形，问道。
呼！孙老师原本微闭的双目慢慢地想开，斜斜地看了我一眼说，这叫做让血液回流头部，你稍等我几分钟。
好的好的，我怀着满心的问号，答应一声，开始静静地站在一旁仔细看着他。
这个状态，让我想起了十六岁到十九岁那三年，我偶然间得到一本道家养生功法，我可是很认真地练习了三年时间！
每天子时打坐，练习法决很简单，舌尖抵上颚，搭通鹊桥，玉液徐徐而下，徐徐咽下。调匀呼吸，目微闭，眼观鼻，鼻观心！
双手叠掌，置于丹田。随着呼吸，意向丹田有热死升腾。
第一步大致就是这样，据说打坐两个时辰，可抵得上一夜睡眠。
此时再看孙老师，面色有些变红，故意依旧是很平稳。
又过了片刻，孙老师翻身站起，对我一笑说道，这是让四肢的血液回流脑部的最佳方式！
一般而言，人在进行剧烈地运动之后，全身的血流加速，让身体可以更敏捷更协调，小脑的控制能力逐步加强，小脑主管全身的平衡。
运动久了，四肢会逐渐充血，大量的血液留在四肢，你就会有不断的力量完成运动。
但是，一旦你运动停止，如果，充斥在四肢的大量血液，不快速地回流大脑，大脑就会因为血流变慢而逐渐出现缺氧状态，就会产生困意，需要及时休息。
而这时候，四肢的血液，因为存留的过多，那么，身体代谢之后产生的酸脂就会留在四肢之内。
所以，不懂得科学运动的人，在高强度的运动之后，有的人立刻倒头就睡，结果第二天，四肢开始酸痛。
啊！我说呢，我以刚运动那会，天天都是腿疼的要命！阿巍鞋时候忽然说。
是啊，孙老师继续说，运动之后，这样做倒立之后，四肢血液回流头部，就可以有效地缓解四肢的酸痛了！
那，那我做不了倒立怎么办？阿巍挠挠头有点不好意思地说，这个动作我们那边叫做拿大顶，这可不是所有人都可以做的。
嗯，我知道，孙老师看看阿巍继续说，如果实在做不到倒立，你可以找个墙壁，把腿放高，头部降低也可以让血液回流。
那，那在这里，我也不好意思做啊！阿巍看看周围熙熙攘攘的环境，吐了吐舌头说，可不可以回家再做头部放低？
呵呵，运动完就做的效果最好，回家再做也可以，就是效果可能会差一点点，虽然孙老师被阿巍的直率给逗乐了，但是依旧很耐心地给她解释着。
哦哦，那就好，今天我一回到家，就按照你说的方法试试！阿巍很高兴地说，谢谢孙老师，今天我又学到了很多科学运动的知识，真的是受益匪浅。
孙老师的这些话，我都暗暗地记在心里，都说老人是个宝，这一点，在孙老师的身上，得到了充分的体现！
好了！今天就这样吧！孙老师对我们说，你们再聊一会吧，我要回去了，有什么事，到哪里去练习，提前给我个电话！我随叫随到！
好的，孙老师再见！我们对这个老学员，此刻充满了尊敬，依次与孙老师作别。
师父，前一阵，我看到在一百对面，有一对滑双排的哈市的爱好者做商演呢！阿巍目送着孙老师离开，突然对着我说了一个消息！