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“鬼在自己心里，我不怕了。【】”张乐终于对收听鬼故事不再害怕了。妈妈一生行的正，老人家更是不屑理会什么鬼怪。
今天，张乐练的是肩和快走，他先用20公斤的杠铃做了三组颈后推举，每组12次；健身房里最重的哑铃是25公斤的，对于昨天刚看完力量举比赛的他来说，必须冲破极限，于是他用25公斤的哑铃做了4组推举，每组8次。今天他感觉自己很强壮，什么训练都能完成。
颈前杠铃推举和颈后推举是张乐认为最能增加三角肌宽度的练习，张乐本想一下就用70公斤的负重，可是刚刚推起杠铃，他就感觉到沉重，他理智的把负重降到了60公斤，不过，60公斤他也只能做最多5个，至于做了多少组，他忘记了，总之是练的精疲力尽，可还有一个动作：绳索十字拉，这是练习三角肌中束的动作，张乐做了7组。
这21组动作做完，张乐没有多大的感觉，以前追求精干体型的自己，经常练得很累，而且饿肚子，现在他只想强壮。
昨天是他的断油日，张乐晚上有些饿，但是他没有吃任何东西，他有原则。
小马是一家超市的主管，每天中午都会来到张乐所在的健身房，人比张乐小一岁，很是痛快。
“哥们，你是搞艺术的吧？”小马和张乐交谈起来。
张乐最怕别人问自己是干什么的，也就算了文学爱好者吧，可人家正问自己呢。
“我是给别人写东西的。”张乐的长发使别人无法相信他从事朝九晚五的工作，但是文学就不同了。
“文艺范。”小马说完这句话就冲澡去了，而张乐从不再健身房洗澡，因为他觉得会感冒，而且他不太注重卫生。
张乐知道现在发福的自己算不上美男了，他这个岁数也不想再当花魁，而对于爱情他不奢望，只是希望能写出收入，到目前为止有300元稿费。
小马也是快40岁的人了，但是远远比张乐强壮，因为人家没有病。
“我现在还有两年就四十岁了，我能做什么呢？我想健康快乐的过一辈子，还要拥有力量，那才象男人。”张乐在初中去科技馆的时候，在骨架的侧量中，评价是匀称，而有的同学是粗壮，张乐这种骨架，怎么练都好看。
深蹲已经有一年没有练了，明天张乐要开始练习这个动作，这是力量之王，可以增加全身的力量。
以前张乐练过这个动作，在别人保护下，他最大的负重是100公斤，现在也就80公斤到头了，可他想拥有力量，所以他必须做这个动作。
明天去健身房，就是第连续第五天训练了，现在张乐一天都不想休息，因为他喜欢莱夫龙的体型，强壮且优美。
“明天不练腹肌了，俯身划船；颈后下拉，坐姿划船和硬拉是明天练背的动作，而深蹲本身就可以练到腹肌，深蹲要做十组。”张乐明天不走了深蹲完了大腿会很酸痛。
深蹲；硬拉；卧推这是体现力量的动作，张乐在这几项中，成绩不好，和他的块头比起来更是丢人，他开始改变这一切了。
“我已经人到中年了，不必太苛求自己每天训练的强度，目标要一点点实现，不能心急。”张乐知道现在的自己不是10年前了。
“总有一天我会老，但是我会想起年轻时的哥们，想起那些甜蜜的日子。”张乐很想自己的哥们，可几乎没有人和他联系了，他寂寞啊。
一个人的运动，一个人的世界，自己很幸福，只是不能让父母享受天伦。
早上九点起床，晚上10点睡觉，和父母聊天是张乐最享受的时光，不管自己活到多老，在父母面前总是孩子，而且，他还是个让人担心的孩子。
“李然，我欺骗了你，希望你能原谅我，我会用努力来还你的情。”2001年张乐骗了好友李然的钱，这是他一生的痛处，家里还不起，只能靠他以后的写作了。
21岁的时候，张乐凭借出色外表，发达的肌肉做了一名健美模特，可现在老了，不会练的很出色了，只求减肥和稍微改变体型了。
苛求是一种不良心态，人的成熟是靠岁数和遇到的事而改变的，张乐历经了无数苦难，如今，他只想踏实的过日子，谁也不伤害。
“儿子，晚上吃羊肉饺子，你最爱吃的。”妈妈永远是他的好后勤，还是心理医生。
享受生活，享受战胜疾病的感觉，一天就快结束了，张乐的今天又是美妙的。
...
“鬼在自己心里，我不怕了。【】”张乐终于对收听鬼故事不再害怕了。妈妈一生行的正，老人家更是不屑理会什么鬼怪。
今天，张乐练的是肩和快走，他先用20公斤的杠铃做了三组颈后推举，每组12次；健身房里最重的哑铃是25公斤的，对于昨天刚看完力量举比赛的他来说，必须冲破极限，于是他用25公斤的哑铃做了4组推举，每组8次。今天他感觉自己很强壮，什么训练都能完成。
颈前杠铃推举和颈后推举是张乐认为最能增加三角肌宽度的练习，张乐本想一下就用70公斤的负重，可是刚刚推起杠铃，他就感觉到沉重，他理智的把负重降到了60公斤，不过，60公斤他也只能做最多5个，至于做了多少组，他忘记了，总之是练的精疲力尽，可还有一个动作：绳索十字拉，这是练习三角肌中束的动作，张乐做了7组。
这21组动作做完，张乐没有多大的感觉，以前追求精干体型的自己，经常练得很累，而且饿肚子，现在他只想强壮。
昨天是他的断油日，张乐晚上有些饿，但是他没有吃任何东西，他有原则。
小马是一家超市的主管，每天中午都会来到张乐所在的健身房，人比张乐小一岁，很是痛快。
“哥们，你是搞艺术的吧？”小马和张乐交谈起来。
张乐最怕别人问自己是干什么的，也就算了文学爱好者吧，可人家正问自己呢。
“我是给别人写东西的。”张乐的长发使别人无法相信他从事朝九晚五的工作，但是文学就不同了。
“文艺范。”小马说完这句话就冲澡去了，而张乐从不再健身房洗澡，因为他觉得会感冒，而且他不太注重卫生。
张乐知道现在发福的自己算不上美男了，他这个岁数也不想再当花魁，而对于爱情他不奢望，只是希望能写出收入，到目前为止有300元稿费。
小马也是快40岁的人了，但是远远比张乐强壮，因为人家没有病。
“我现在还有两年就四十岁了，我能做什么呢？我想健康快乐的过一辈子，还要拥有力量，那才象男人。”张乐在初中去科技馆的时候，在骨架的侧量中，评价是匀称，而有的同学是粗壮，张乐这种骨架，怎么练都好看。
深蹲已经有一年没有练了，明天张乐要开始练习这个动作，这是力量之王，可以增加全身的力量。
以前张乐练过这个动作，在别人保护下，他最大的负重是100公斤，现在也就80公斤到头了，可他想拥有力量，所以他必须做这个动作。
明天去健身房，就是第连续第五天训练了，现在张乐一天都不想休息，因为他喜欢莱夫龙的体型，强壮且优美。
“明天不练腹肌了，俯身划船；颈后下拉，坐姿划船和硬拉是明天练背的动作，而深蹲本身就可以练到腹肌，深蹲要做十组。”张乐明天不走了深蹲完了大腿会很酸痛。
深蹲；硬拉；卧推这是体现力量的动作，张乐在这几项中，成绩不好，和他的块头比起来更是丢人，他开始改变这一切了。
“我已经人到中年了，不必太苛求自己每天训练的强度，目标要一点点实现，不能心急。”张乐知道现在的自己不是10年前了。
“总有一天我会老，但是我会想起年轻时的哥们，想起那些甜蜜的日子。”张乐很想自己的哥们，可几乎没有人和他联系了，他寂寞啊。
一个人的运动，一个人的世界，自己很幸福，只是不能让父母享受天伦。
早上九点起床，晚上10点睡觉，和父母聊天是张乐最享受的时光，不管自己活到多老，在父母面前总是孩子，而且，他还是个让人担心的孩子。
“李然，我欺骗了你，希望你能原谅我，我会用努力来还你的情。”2001年张乐骗了好友李然的钱，这是他一生的痛处，家里还不起，只能靠他以后的写作了。
21岁的时候，张乐凭借出色外表，发达的肌肉做了一名健美模特，可现在老了，不会练的很出色了，只求减肥和稍微改变体型了。
苛求是一种不良心态，人的成熟是靠岁数和遇到的事而改变的，张乐历经了无数苦难，如今，他只想踏实的过日子，谁也不伤害。
“儿子，晚上吃羊肉饺子，你最爱吃的。”妈妈永远是他的好后勤，还是心理医生。
享受生活，享受战胜疾病的感觉，一天就快结束了，张乐的今天又是美妙的。
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